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支链氨基酸厂家-宣传视频
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【中文名称】支链氨基酸
【外文名称】Branched-chain amino acid
【英文简称】BCAAs
CAS No.: 69430-36-0
支链氨基酸是指α-碳上含有分支脂肪烃链的中性氨基酸。支链氨基酸包括L-亮氨酸、L-异亮氨酸、L-缬氨酸。
【效果搭配】:
肌酸、 支链氨基酸 、L-精氨酸、 乳清蛋白 一起合用效果更佳。
肌酸 、支链氨基酸 、 L-谷氨酰胺、 乳清蛋白 一起合用效果更佳。
【使用量】:
1.肌酸:经典用法每日5克。**周每日20克,分多次服用。服用肌酸时应配合至少30克糖,并大量饮水。同时使用蛋白粉更佳!建议训练前后各3克,吸更充分。
2.支链氨基酸:推荐用法用量:在训练前或训练后服用3-5克。尤其应在训练前使用。服用技巧:支链氨基酸很轻,容易漂浮在水面,不易搅拌。如果希望尽量溶解,可放在密封瓶或杯子中,加入大量水,长时间摇晃。*为直接的吃法是润水吞服。
3.L-精氨酸:粉末每次5克,在运动前或临睡前服用,温水冲服。
4.L-谷氨酰胺:每日1-2次,每次5g,清水或者饮料冲服,训练日2次,运动后1次,运动前或睡前补充一次。
精氨酸和谷氨酰胺都是人体内的氨基酸,精氨酸是谷氨酰胺的前体,在体内精氨酸可以合成谷氨酰胺,同时服用相当于重复用药,虽然在体内代谢吸收,但吸收还是有限度的,建议服其中之一即可。
5.乳清蛋白:每日1次,将2-4勺(约10克)乳清蛋白粉加入温水中,搅匀即可饮用乳清蛋白。